Quels sont les meilleurs jours et horaires pour aller à la salle de sport ?

femme musclée dans une salle de sport

Vous souhaitez vous inscrire dans une salle de sport, mais avez peur de vous retrouver dans une salle de sport bondée ? Je comprends votre crainte. Pour l’avoir vécu, il n’y a rien de plus frustrant que de créer un programme et de voir chaque machine que l’on veut utiliser occupée.

Heureusement pour vous, les salles de sport sont rarement pleines. Il suffit juste d’éviter quelques créneaux.

La semaine plutôt que le week-end

Dans la plupart des salles où je suis allée m’entrainer, y compris ma dernière salle de sport Strasbourg découverte pendant un CDD en Alsace, beaucoup d’adhérents venaient le week-end.

Généralement, ceux qui ne viennent que le week-end sont plutôt des débutants et dans les salles, ce sont ceux qui utilisent pendant vingt minutes la même machine, passent leur temps à errer dans le passage ou qui ne lavent pas leur transpiration sur les équipements après leurs exercices…

Une même foule peut se retrouver quand vous choisissez les mauvais horaires durant la semaine. Mais, en choisissant bien vos créneaux pour aller à la salle de sport, vous trouverez des locaux peu occupés.

Matin, début d’après-midi ou tard en fin de journée

Le moment idéal est le début de matinée. A chaque fois que je vais dans une salle à 9h ou 10h, je ne croise que des femmes seules ou des retraités. En période de vacances scolaires, il y a aussi quelques étudiants. Mais, même durant ces moments, les salles restent peu fréquentées.

Le début d’après-midi est assez similaire. Cependant, je préfère toujours m’entrainer avant de manger qu’après. Le créneau 13h-16h reste quand même une bonne idée pour bénéficier d’une salle avec peu de sportifs.

Concernant la fin de journée, je pense aux créneaux les plus tardifs, au-delà de 21h. C’est souvent un créneau où il y a peu de membres et essentiellement des personnes expérimentées. Vous retrouvez alors des groupes de personnes qui se connaissent et je trouve cela agréable et motivant. Néanmoins, n’oubliez pas que des séances de sport juste avant de dormir peuvent impacter négativement la qualité de votre sommeil.

Enfin, il peut y avoir des différences selon les mois. Les inscriptions en septembre ou au printemps, quand le désir de perdre quelques kilos avant la plage est commun, entrainent quelques semaines de « rush » sur ces périodes. Rassurez-vous, l’engouement s’estompe vite.

Évitez la foule de 17h et du samedi matin

Le pire créneau est entre 17 et 19h. Toutes les personnes qui ont pris une salle de sport proche de leur lieu de travail ont souvent que ce créneau pour y aller. J’ai parfois vu des salles où les membres rebroussaient chemin quand ils voyaient les salles pleines.

Le même problème peut survenir le samedi matin autour de 10h. C’est encore plus vrai quand votre salle de sport est dans un grand centre commercial. Beaucoup de personnes ont alors l’idée de s’entrainer avant/après avoir fait leurs courses.

Est-ce bien les meilleurs créneaux pour votre agenda ?

C’est LA question : quand votre planning vous permet-il de vous entrainer ? La routine est obligatoire pour garder l’habitude et la motivation d’aller à la salle de sport. Vous devez donc opter pour des créneaux qui vous arrangent.

Ainsi, si vous décidez d’y aller le soir mais qu’il vous faut une heure de trajet, vous ferez l’effort les premières semaines et arrêterez vite. En revanche, si vous optimisez votre journée en allant vous entrainer durant votre pause du midi à quelques mètres de votre travail, y aller deviendra un bol d’air frais dans votre journée.

Le meilleur moment pour aller à la salle de sport correspond donc à un compromis entre les créneaux où il y a peu de monde et ceux qui sont les plus pratiques pour votre quotidien.