Les aliments qui empêchent ou qui stimulent la pousse de vos cheveux ?

Pour avoir des cheveux en bonne forme, on sait qu’il faut non seulement apporter les bons soins, mais aussi ajouter les bons ingrédients au menu. Si une alimentation équilibrée riche en vitamines B et E est essentielle pour protéger le cuir chevelu et stimuler la pousse, sachez que certains aliments peuvent également produire l’effet inverse, c’est-à-dire ralentir la pousse des cheveux. Dans cet article, découvrez la liste des aliments à privilégier ou à éviter pour avoir des cheveux longs et denses.

Ces aliments qui empêchent vos cheveux de pousser

Comme vous le savez certainement, vos cheveux reflètent votre état de santé et votre mode de vie en général. Si votre régime alimentaire laisse à désirer, votre chevelure est l’une des premières à en pâtir. Partant du principe que certains aliments peuvent booster la pousse des cheveux, il serait aussi logique de dire qu’il existe des aliments qui ralentissent la pousse de vos cheveux. Et c’est bien vrai, car ces aliments existent et il est préférable de les éviter ou de les consommer avec modération. Parmi ces aliments, on peut citer le sucre, les boissons gazeuses, l’alcool et la farine blanche.

Le sucre peut réduire le taux de vitamines E dans l’organisme. Or, ce composant est essentiel à la croissance des cheveux. La consommation de sucre raffiné ne devrait pas être supérieure à 70 g par jour pour les hommes et 50 g pour les femmes.

Parce qu’elles contiennent un taux élevé de sucre, les boissons gazeuses sont aussi à éviter si vous voulez favoriser la pousse de vos cheveux. De plus, les édulcorants et colorants qu’elles contiennent rendent vos cheveux ternes et secs.

Pour des cheveux en bonne forme, il faut aussi réduire la consommation d’alcool. Ce dernier réduit le taux de vitamines B, C et de zinc dans le corps. Ce qui aura pour conséquences d’affaiblir les cheveux et stopper leur croissance.

Enfin, à cause d’un tamisage plus poussé qui lui fait perdre tous les bons nutriments qu’elle contient, dont les vitamines et les fibres, la farine blanche est aussi à éviter si vous voulez avoir des cheveux longs. Il faut privilégier les farines semi-complètes et complètes.

Que manger pour stimuler la pousse des cheveux ?

Sans parler des nombreux produits naturels qui embellissent les cheveux (vinaigre blanc, biotine, citron, poudre d’amla…), comme le relatent les sites spécialisés dans les soins de beauté comme www.ohbeaute.com, l’alimentation joue aussi un rôle majeur dans la croissance des cheveux.

Ainsi, pour avoir des cheveux en bonne santé et qui poussent correctement, il faut aussi privilégier la consommation de certains aliments, dont les œufs, les noix du Brésil, les poissons gras et le soja.

Les œufs sont une bonne source de biotine, un élément essentiel pour favoriser la pousse des cheveux. De nombreux compléments alimentaires contiennent aujourd’hui ce minéral qui aide à la croissance des cheveux. En plus de la biotine, les œufs contiennent aussi de la lysine et de la vitamine D qui sont bénéfiques pour les cheveux.

Riches en sélénium, les noix du Brésil sont aussi recommandées pour avoir des cheveux longs. Ce minéral, absorbé à la bonne quantité, stimule la pousse des cheveux. Néanmoins, il est conseillé de ne pas dépasser la dose recommandée qui est de 400 mg au risque d’avoir l’effet inverse, c’est-à-dire la chute des cheveux.

Parce qu’ils sont riches en acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la peau et les cheveux, les poissons gras sont aussi recommandés pour avoir des cheveux en parfaite santé. On cite entre autres le thon, le maquereau, le saumon, les sardines et le hareng.

Enfin, le soja est aussi un aliment qui favorise la santé des cheveux, notamment leur croissance, grâce à la lysine qu’il contient.