Les 7 techniques de massage facial à essayer face aux migraines
Les migraines sont souvent causées par le stress et la tension accumulée tout au long de la journée. Les massages faciaux ont prouvé leur efficacité pour aider à soulager ces douleurs. Dans cet article, nous vous présentons sept techniques de massage facial qui peuvent vous aider à lutter contre les migraines.
Première technique : Le massage des tempes
Cette technique aide à détendre les muscles du visage et à réduire la tension dans cette zone. Voici comment procéder :
- Placez vos index et majeurs sur vos tempes.
- Effectuez des mouvements circulaires en appliquant une légère pression.
- Continuez pendant environ 30 secondes, puis alternez avec des mouvements de haut en bas.
Deuxième technique : Le massage du front
Le massage du front aide à soulager la tension dans cette zone, souvent sollicitée lors des maux de tête. Pour effectuer ce massage :
- Placez vos pouces sur le centre de votre front, juste au-dessus de vos sourcils.
- Lissez votre front vers l’extérieur, en direction des tempes, en exerçant une légère pression.
- Répétez ce mouvement plusieurs fois jusqu’à ressentir un apaisement.
Option supplémentaire : l’utilisation d’huiles essentielles
Il est possible d’ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles à votre massage du front pour renforcer ses effets. La lavande, la menthe poivrée et l’eucalyptus sont connues pour leurs propriétés relaxantes et apaisantes.
Troisième technique : Le massage des sourcils
Cette technique vise à détendre les muscles situés autour des yeux, responsables de nombreuses migraines. Pour cela :
- Placez vos pouces sous vos sourcils, à la base de ceux-ci.
- Exercez une pression constante tout en glissant vos doigts vers l’extérieur de vos sourcils.
- Répétez plusieurs fois jusqu’à sentir une diminution de la tension dans cette zone.
Quatrième technique : Le massage du nez
Le massage de la base du nez permet de stimuler certains points d’acupression reconnus pour soulager les maux de tête. Voici comment faire :
- Utilisez vos index pour exercer une pression sur les côtés de votre nez, près de la racine de celui-ci.
- Maintenez la pression pendant environ 10 secondes avant de relâcher.
- Renouvelez ce mouvement six à huit fois en prenant soin de bien respirer.
Cinquième technique : Le massage des pommettes
Ce massage aide à détendre les muscles de la mâchoire et des joues, souvent crispés lors de douleurs céphalées. Pour réaliser ce massage :
- Placez vos index sur les pommettes, juste en dessous de vos yeux.
- Effectuez des mouvements circulaires en glissant vos doigts vers l’extérieur de votre visage.
- Répétez plusieurs fois jusqu’à sentir un relâchement de la zone.
Sixième technique : Le massage des mâchoires
Les tensions au niveau de la mâchoire peuvent provoquer des maux de tête importants. Voici une technique pour décontracter cette zone :
- Placez vos pouces sous la base de votre mâchoire inférieure.
- Exercez une pression ferme mais confortable en remontant le long de la mâchoire.
- Lorsque vous atteignez l’articulation temporo-mandibulaire (ATM), effectuez des mouvements circulaires pendant quelques secondes avant de relâcher.
Septième technique : La digitopuncture
La digitopuncture consiste à exercer une pression sur des points spécifiques du visage afin de soulager les migraines. Voici trois points d’acupression à stimuler :
- Le point Hegu : situé entre le pouce et l’index, il est réputé pour apaiser les maux de tête.
- Le point Yingxiang : localisé de part et d’autre des narines, il aide à soulager la pression au niveau du front.
- Le point Taiyang : placé dans les creux situés entre les sourcils et les tempes, il contribue à réduire la tension oculaire.
En pratiquant régulièrement ces techniques de massage facial, vous pourrez constater une diminution de vos migraines et un apaisement général. N’hésitez pas à adapter les mouvements à votre ressenti pour profiter pleinement des bienfaits de ces massages.
