Comment débuter le breathwork sans expérience ?

Vous voulez pratiquer le breathwork mais vous n’avez pas d’expérience ? Il s’agit d’un exercice de respiration délicate qui permet une amélioration de la santé physique, mentale et spirituelle chez l’homme.

Nous vous invitons à découvrir comment débuter le breathwork sans expérience.

Travailler votre respiration

Une première séance peut apparaître très pénible pour un débutant. Nous vous conseillons de travailler votre respiration. Accélérez votre respiration au point d’avoir une hyperventilation volontaire. C’est une respiration rapide et profonde qui dépasse les besoins métaboliques.

Elle se traduit souvent par un apport excessif en oxygène et un rejet important de dioxyde de carbone. Vous allez ressentir certains symptômes. Ne paniquez surtout pas, parce que ce sont eux qui vous font profiter des bienfaits du breathwork.

Les étapes d’une séance de breathwork pour débutant

Nous vous proposons ici, deux étapes classiques de déroulement d’une séance de breathwork pour un débutant.

Une médiation active

C’est une méditation intense, rythmé qui se pratique avec une bonne musique. Elle est réservée aux mouvements respiratoires. Respirez de façon dynamique sans relâche et avec une grande détermination. Ce mouvement respiratoire se décompose en trois étapes. La première consiste à inspirer en gonflant votre ventre au maximum. La suivante consiste également à inspirer en gonflant la poitrine sans dégonfler le ventre. Et la dernière qui se traduit par une expiration énergique.

Une relaxation

Pendant ce moment, relaxez-vous et gardez votre calme. La reconnexion avec soi est le point commun de tous ces exercices. Cela permet de libérer les tensions de la vie et d’apaiser votre corps et votre esprit.

Formation avec trois techniques ludiques

Ce sont des techniques qui vont vous permettre de cerner davantage, le breathwork.

Un atelier bien-être

La participation à un atelier bien-être est un moyen de se familiariser avec le breathwork. En effet, vous allez découvrir des cours collectifs durant les cérémonies de yoga ou dans les salles de sport. Combinez les exercices de yoga, de méditation et de sophrologie avec la breathwork pour vous aider à vite atteindre votre objectif.

Une séance de coaching privée

Réserver une séance avec un coach privé va vous permettre d’avoir un accompagnement personnel pour l’exercice. Il va s’occuper de vous conseiller et de suivre votre évolution.

Essayer la retraite immersive

Si vous souhaitez vivre une expérience magique dans un espace idyllique et loin de l’agitation urbaine, elle est idéale. La pratique du breathwork est très intensive et extraordinaire.

En somme, le breathwork est un exercice très bénéfique pour l’homme. Toutefois, avant de vous lancer, certaines étapes et exigences sont nécessaires.