Le rameur : allié parfait de votre opération minceur
Avez-vous un peu de mal à enfiler votre Bikini pour cet été ? N’y a-t-il pas quelques kilos dont vous souhaiteriez vous délester ?
9 femmes sur 10 répondront à ces questions par l’affirmative, et si vous en faites partie, restez avec nous, car nous allons parler d’un outil que vous connaissez bien et qui pourrait vous donner un sérieux coup de main !
Inutile de laisser plus longtemps trainer le suspense, cet outil, c’est le rameur.
Pour ceux qui ne le connaissent pas (sérieux ?), il s’agit là d’un ergomètre, c’est-à-dire une machine qui va reproduire le mouvement de l’athlète s’il n’était pas sur cette machine.
Ici donc, le rameur de musculation a pour but de reproduire le déplacement de l’aviron, sans bouger, sans aviron et sans eau ! Les salles de sport en ont toujours, et il y a d’excellentes raisons à cela.
Je vous le concède, ce n’est pas vraiment la dernière machine à la mode, mais nul besoin de fioriture, le rameur se suffit à lui-même.
Je suis certaine que vous passez devant sans même plus le remarquer, car vous avez sans doute de fausses idées à son sujet.
Dommage pour vous !
Le rameur a beaucoup à offrir aux femmes, à commencer par un effet brûle graisse des plus sympas !
Voyons ensemble ses bienfaits et pourquoi vous devriez l’utiliser régulièrement.
De belles fesses, ça vous intéresse ?
Nous les femmes, ne cherchons pas obligatoirement à ajouter des dizaines de kilos de muscles à nos « carcasses » voluptueuses, contrairement à ces messieurs.
Et là-dessus, aucun risque de « faire de la viande » avec le rameur. En revanche, tonifier chacun des groupes musculaires harmonieusement, ça oui !
« Mais le rameur, ça fait juste les bras non ? »
Faux, complètement faux !
Voilà pourquoi vous le snobez et voilà pourquoi vous avez tort. Le rameur travaille absolument tous les muscles du corps. Bon, en réalité, il en recrute 84%, mais quand même.
Les bras ne sont pas les muscles qui travailleront le plus lors d’une séance, mais la chaîne postérieure, oui.
Alors, qui veut des fessiers galbés ?
En effet, la majorité de la force déployée pour ramer provient des hanches et des jambes, à l’instar de ce que vous feriez sur une presse à cuisses, avec moins de résistance toutefois.
Le mouvement du rameur doit donc être initié par les jambes et surtout pas les bras, c’est une erreur majeure. Les principaux acteurs de ce travail sont le grand fessier (gluteus maximum) et les quadriceps.
Est ensuite engagée la sangle abdominale et le grand dorsal (latissimus dorsi), puis enfin, les bras.
Brûlez comme jamais
Le rameur est la meilleure machine cardio inventée à ce jour, bravo à son créateur. Et pourquoi cela ?
Eh bien, vous en connaissez beaucoup vous, des machines qui brûle les calories, travaille le cœur et l’endurance tout en recrutant tous les muscles du corps ?
Voilà…
La masse musculaire que vous allez gagner sera « maigre », avec un faible taux de graisse corporelle. Vous allez donc brûler des graisses et à terme (si vous êtes régulière), booster votre métabolisme.
Plus de muscles maigres = meilleur métabolisme = davantage de calories basales brûlées.
CQFD
En parlant de calories, une séance d’une heure peut en brûler jusqu’à 800, à condition d’y mettre l’intensité nécessaire (ces estimations dépendent du sexe, du niveau de sédentarité, du poids, de la fréquence cardiaque, etc.).
J’en conviens, une heure, c’est très fastidieux, mais il y a moyen d’en faire moins tout en rentabilisant son entrainement au maximum.
Pour cela, je vous invite à vous renseigner sur le format HIIT, des séances très courtes et très intenses qui consomment un max de calories !
Pourquoi pas vous ?
On finit par le meilleur, le rameur est une activité à faible impact.
Concrètement, cela signifie que si vous pesez 150Kg et êtes complètement hors de forme, cette machine ne vous est pas exclue, au contraire.
Là où la course à pied serait très dangereuse pour vos articulations, vous ne craignez absolument rien sur un rameur à condition d’adopter une bonne forme de mouvement.
Que vous soyez enceinte, obèse ou reveniez de blessure, le rameur ne pourra vous faire que du bien.
Conclusion
Le rameur est sans doute l’appareil cardio le plus sous-estimé, et moi ça me fait mal au cœur ! Donnez-lui une chance pour renforcer le vôtre, de cœur.
On est tout de même sur un outil qui est accessible de tous et quasiment partout, qui brûle les graisses, tonifie tous les muscles, est super simple d’utilisation (à condition d’apprendre le bon mouvement), praticable sous format d’entrainement court et intense.
Bref, tout ce dont une femme a besoin pour rentrer dans son bikini !
