Astuces pour perdre du ventre !

femme voulant perdre du ventre

Un ventre plat, c’est le rêve de toutes les femmes et presque de tous les hommes. Si on ne l’a pas dès le début, l’idée de perdre du ventre viendra à l’esprit tôt ou tard, mais comment ? Il ne faut pas attendre, sinon des bourrelets vont commencer à s’installer, devenant de plus en plus difficiles à cacher. Plusieurs causes peuvent être avancées, lesquelles permettent à la graisse abdominale de prendre place. Et c’est là le fond du problème, car pour perdre la graisse du ventre, il faut d’abord perdre du poids.

Comment savoir que vous devez perdre du ventre ?

Voici un test facile et à la portée de tout le monde pour connaître si vous avez besoin de perdre cette graisse abdominale : avec votre pouce et l’index, vous pincez au niveau du nombril horizontalement. Si l’épaisseur du pli dépasse 3 cm, alors c’est celle de la couche de graisse. Rappelez-vous que la graisse abdominale est dangereuse pour le corps.

Les différents types de graisse dans le corps

Les 4 types de graisse dans votre corps et au niveau abdominal sont :

  • La graisse de stockage : celle que vous stockez par excès de nourriture et aussi de malbouffe ;
  • La graisse toxique qui s’accumule au cours des années de non-équilibre alimentaire ;
  • Les graisses sexuelles : les graisses en fonction de votre sexe ; pour les femmes, elles sont stockées au niveau de la poitrine et des fessiers ; et
  • les graisses thermiques dont le rôle est de vous protéger.

Retrouver un ventre plat est possible. Il suffit d’adopter des gestes tout simples et une alimentation adaptée. Pas de miracle, tout dépend aussi de vous. Des tas d’astuces sont offerts avec leurs avantages et inconvénients. C’est ce que nous allons vous montrer à travers cet article.

La meilleure solution pour perdre du ventre ?

Sport et alimentation sont les principaux éléments à prendre en compte si vous voulez perdre du ventre et avoir un corps de rêve. Pour ce faire, une attitude et une discipline strictes sont à adopter tout au long de votre existence. Ci-après donc quelques règles à suivre afin que vous puissiez avoir un ventre plat grâce à une hygiène de vie exemplaire :

  • Un changement d’alimentation qui dure dans le temps ;
  • Une rééducation pour bien manger, ce qu’il faut quand il faut ; et
  • une pratique régulière d’un sport.

Les astuces pour avoir un ventre plat

Outre le fait d’adopter une hygiène de vie, les astuces restent également les meilleures alliées qui peuvent vous aider à avoir un ventre plat. Vous pouvez en avoir auprès de vos amies et vos connaissances ou aussi sur des sites internet, mais prenez garde à leur efficacité et à leur véracité. En effet, une astuce qui est efficace pour une telle ne peut pas vous réussir pas obligatoirement. Alors, prenez bien garde avant d’appliquer des astuces et des remèdes de grand-mère. Ci-dessous quelques astuces qui généralement peuvent vous aider à perdre du ventre :  

  • Ne pas oublier qu’en perdant du ventre, vous perdrez du poids ;
  • Réaliser un déficit calorifique de 500 kcal par jour : par exemple, si vous mangez au quotidien 500 calories de moins que vous n’en dépensez, vous allez perdre 1 kg de graisse en 2 semaines théoriquement ;
  • Stimulez la dépense calorique par un sport d’endurance et une activité physique journalièrement ;
  • Devenez partisane d’une alimentation riche en protéines et en fibres, avec de bonnes matières grasses et limitez le sucre ;
  • Buvez beaucoup d’eau ; et
  • dormez suffisamment tout en restant patiente.

Comme cité précédemment, ces quelques astuces sont basées sur deux axes principaux, à savoir l’alimentation et les activités sportives. Mais, là-dessus, des précautions sont à prendre. Alors, dans la mesure du possible, suivez-les. Pour avoir des conseils le site journeedelafemme.com met à votre disposition des articles sur le sujet.    

Quels aliments sont à prioriser ?

Un ventre plat se mérite grâce à une alimentation saine et équilibrée. Voici quelques aliments que vous devez prioriser :

  • La banane : un fruit riche aidant votre corps à ne pas ressentir les privations éventuelles ; en plus, elle fournit au corps toute l’énergie sans qu’il ait un besoin de stocker des réserves au niveau du ventre ;
  • Les oméga-3 avec leurs actions efficaces sur les zones adipeuses présentes dans les cuisses, les fesses et le ventre ; et
  • l’eau chaude : elle poussera le corps à dépenser l’énergie afin de ramener le liquide à la température normale.

Bien choisir les types d’exercice à pratiquer

Faire des exercices physiques aide efficacement à perdre du ventre, mais lesquels pratiquer ?

  • Bien choisir les exercices qui sollicitent la ceinture musculaire abdominale : abdominaux classiques ou utiliser des outils comme le swiss ball ;
  • Booster la perte de poids au niveau du ventre, préférez les exercices de cardio au moins 5 minutes par jours ;
  • et peut-être, la moins chère, pour perdre du ventre sauter à la corde n’est pas encore détrôné.

 

Vous avez là tous les éléments qui peuvent vous aider à avoir un ventre plat. Notez tout de même que la rigueur et la discipline sont nécessaires dans l’application de ces astuces.

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