Le régime Dukan : arnaque ou opportunité ?

Le régime Dukan est le régime le plus suivi en France grâce à une très belle publicité dans les médias et de nombreuses influences ou stars qui l’ont essayé. Comme on le sait, la méthode Dukan est un régime qui ne jure que sur les protéines. Vous pouvez les manger à volonté. Comment ca marche ? Je vous l’explique.

Le B à BA du régime Dukan

Dr Pierre Dukan, auteur connu du public du livre « je ne sais pas maigrir », est le fondateur du Dukan régime qui porte son nom. Le principe de sa méthode est simple : ne mangez que des aliments riches en protéines et faibles en matières grasses et glucides. Cela a pour effet, que votre corps puise l’énergie dont il a besoin dans les graisses déjà stockées. Évidemment, vous perdez du poids avec ce procédé.

Les différentes phases du régime

Il y quatre différentes phases pour ce régime. Pour commencer, il y a la phase d’attaque. Pour moi, c’est cette phase est la plus difficile étant donner que c’est toujours le premier pas qui est le plus compliqué à faire. Elle dure 5 à 7 jours pendant lesquelles seules les protéines pures sont acceptés dans votre plat. Le riz, pain, céréales porteurs de glucides sont bannis ainsi que les lipides. Les exemples d’aliments autorisés sont les viandes maigres, les volailles et les fruits de mer.

La seconde phase est la phase de croisière. Cette phase consiste à alterner les protéines pures et les protéines avec certains légumes. Ces derniers peuvent être crus ou cuits. Cette phase est aussi la phase où il faut boire beaucoup d’eau, un peu plus de 1.5l par jour.

La phase de consolidation est la troisième phase. Elle se tient sur 10 jours et permet de maintenir son poids. Cette phase combine les habitudes alimentaires des deux phases précédentes avec un fruit en plus par jour. Ce système permet d’éviter le fameux effet yoyo tant redouté à chaque régime.

Et enfin la phase de stabilisation est la plus longue car elle se prolonge tout au long de notre vie. Elle se résume à avoir une journée de pure protéine par semaine.

Avantages et inconvénients du régime Dukan

A mon avis, je me fie sur les avantages qu’offre ce régime. En effet, dans les meilleurs des cas, on peut perdre jusqu’à 7 kilos et plus en 1 mois. Quand je l’ai testé, j’ai perdu 5 kgs alors que j’avais déjà une silhouette plutôt fine.

Par contre, cette perte de poids entraîne inévitablement de la fatigue. La fin ne se ressent pas trop, mais manger majoritairement des protéines provoque des manques de certains nutriments. Cela engendre également des problèmes plus graves notamment au niveau des reins. N’hésitez pas à chercher sur Google plus d’informations sur le sujet.

L’effet yoyo n’arrive pas pendant la phase de stabilisation, si vous arrivez jusqu’à cette étape. Mais, il est impossible de garder toute votre vie ce régime alimentaire. Or, si vous ne prenez pas l’habitude de bien vous alimenter, vous reprendrez à coup sûr vos kilos perdus.