Des séances de kiné pour le mal de dos : retour d’expérience

Depuis le début de l’année, j’ai régulièrement des douleurs au dos. Si cela ne m’empêche pas de travailler, j’éprouve des difficultés pour dormir. Allongée, les mouvements rotatifs me font un mal de chien. Après avoir essayé plusieurs positions différentes et avoir testé des ceintures lombaires, j’ai décidé de passer par mon médecin qui m’a prescrit des séances de kiné.

Kiné et mal de dos : la recette?

Au départ, je ne savais pas trop comment contacter un kinésithérapeute.  La dernière fois où j’en avais eu, je devais avoir 10 ans et me remettais d’une entorse à la cheville.

Mon médecin m’avait bien donné une adresse de professionnel, mais il n’avait plus de place. Une fois n’est pas coutume, j’ai recherché sur Internet un kiné.

Au final, j’ai opté pour une jeune kiné qui vient de débuter, n’a pas encore son cabinet et propose des séances à domicile. C’est très avantageux puisque cela me permet d’avoir mes séances dès mon retour du travail.

J’étais sceptique et je n’ai pas eu de bienfaits immédiats. M’attendant à des séances de massage (oui, je rêvais un peu), je me suis finalement retrouvée à faire d’étranges exercices comme on peut voir sur ce site.

J’ai même eu le droit à des devoirs, avec des mouvements à répéter plusieurs fois par jour. La routine est simple et ne prend que dix minutes. J’essaie donc de le faire le midi et le soir. La kiné, Magalie pour ne pas la citer, m’a aussi recommandé plusieurs étirements pour le matin. J’ai du mal à prendre le réflexe de les faire, surtout parce que je n’y pense pas, mais « chutt » car si elle le sait, je risque des remontrances !

Les résultats : positifs !

J’en suis à ma sixième séance de kiné à raison d’une par semaine. Mon médecin m’en a prescrit dix, mais il est fort possible que je lui demande de prolonger un peu.

Les résultats sont positifs. En toute honnêteté, je ne me risquerais pas à faire du volley-ball de peur de me bloquer, mais les douleurs sont moindres. Selon Magalie, j’ai plusieurs problèmes dont une partie qui n’est pas à régler grâce à la kiné.

Mes muscles lombaires manquent de force et pour cela, elle peut m’aider. Cela demande du temps, mais si je suis sérieuse et respecte ses recommandations, je peux noter un changement radical en deux ou trois mois.

En revanche, je dois absolument améliorer ma façon de me tenir quand je suis derrière mon bureau. En effet, même si je n’ai pas mal quand je travaille, c’est ma position qui fait que le soir, je souffre.

Elle note de fortes tensions. Elle pense aussi que ma chaise est peut-être inadaptée et m’a conseillée de faire appel à une ergonome. Le budget étant conséquent, je vais me renseigner auprès de mes ressources humaines.

Je suis donc heureuse d’avoir commencé la kiné car le renforcement musculaire semble plein de promesses, mais je dois aller plus loin en modifiant certaines habitudes. En travaillant ces deux axes, je ne pourrais aller que mieux.