Quels sont les bienfaits de l’huile d’onagre ?

En cuisine, comme en cosmétique, ou encore en dermatologie, les huiles végétales sont plébiscitées pour leur grande richesse en vitamines, en acides gras et en antioxydants. Évidemment, toutes ne se valent pas. Aujourd’hui, je vous emmène à la découverte d’une huile utilisée depuis la nuit des temps en médecine ayurvédique. Peu populaire et pourtant présentant de nombreuses vertus insoupçonnées, l’huile d’onagre est véritablement bénéfique.

Composition de l’huile d’onagre

Issue de la première pression à froid des graines d’onagre, l’huile d’onagre tire ses nombreux bienfaits de sa composition particulièrement riche. De couleur jaune à orange claire, elle possède une odeur assez discrète. Sa texture est moyennement fluide, cependant elle pénètre assez facilement l’épiderme. En bouche, elle peut être légèrement amère. Très riche en acides gras essentiels, la composition de l’huile d’onagre est la suivante :

• acide gras polyinsaturé (70 à 75% d’acide linoléique, 8 à 14% d’acide gamma-linolénique),
• acide gras mono-insaturé (5 à 11 % d’acide oléique),
• acide gras saturé(5 à 7% d’acide palmitique, 2 à 3% d’acide stéarique),
• autres constituants (vitamine E, vitamine C, phytostérols, polyphénols, triterpènes…).

La qualité et la composition de cette huile varient selon la zone de culture (pays, ensoleillement) et les conditions de production de la plante. Mais aussi selon la méthode de fabrication de l’huile. On la retrouve parfois sous forme de suppléments d’huile d’onagre en gélules ou en capsules de 500 mg. Pour commander des gélules d’huile d’onagre de bonne qualité, sélectionnez celles qui proviennent de l’huile obtenue par pression à froid et de culture biologique de préférence.

Les bienfaits de l’huile d’onagre

Grâce à sa richesse en acides gras essentiels et en antioxydants, l’huile d’onagre est un grand allié pour les cellules et les tissus de l’organisme : peau, cheveux, cœur, articulations, etc.

Sur la peau, les cheveux et les ongles

Dans l’industrie cosmétique, l’huile et la fleur sont beaucoup utilisées. Grâce à sa richesse en acides gras linoléniques, l’huile d’onagre rend la peau plus hydratée, souple et ferme. C’est également une huile revitalisante et anti-âge. Elle prévient les rides des peaux matures et resserre les pores des peaux grasses.

Grâce à ses propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires, l’huile d’onagre contribue à soulager les lésions et irritations cutanées. Ses indications sont entre autres : eczéma, psoriasis, urticaire, acné, dartre, dermatites… Nourrissante, elle est parfaite pour soigner les gerçures et les ongles cassants. Mélangée à d’autres huiles végétales synergiques (amande douce, jojoba, macadamia…) et quelques gouttes d’huile essentielle (ylang ylang) elle redonne vie aux cheveux secs et dévitalisés.

Sur les hormones

Utilisées en phase prémenstruelle, les gélules d’huile d’onagre permettent de soigner le syndrome prémenstruel (douleurs mammaires +++, acné, irritabilité…) et les règles douloureuses. Si vous souffrez de dysménorrhées, je vous suggère de consommer 500 mg de gélule par jour à partir du 10e jour avant les règles. L’efficacité n’est visible qu’à partir du 2e voire du 3e cycle, mais elle est certaine. Chez les femmes sujettes aux bouffées de chaleur liées à la ménopause, elle contribue à réduire la fréquence et l’intensité des symptômes.

Sur le système cardiovasculaire

L’huile d’onagre regorge d’une grande quantité d’oméga 6 à travers ses acides gras polyinsaturés. Considérés comme de « bonnes graisses », les omégas 6 participent à la bonne santé cardiovasculaire. Les personnes qui ont consommé l’huile d’onagre ont remarqué la régulation de leur pression artérielle et la diminution du taux de cholestérol LDL. Elle aide donc à prévenir les pathologies cardiaques chroniques (hypertension artérielle, diabète, etc.) et leurs complications.

Sur les articulations et les os

L’huile d’onagre permet également de réduire certains symptômes de l’arthrite rhumatoïde et de la polyarthrite rhumatoïde grâce à son action anti-inflammatoire. Sa consommation quotidienne en association avec le calcium et l’huile de poisson permet de ralentir la progression de l’ostéoporose chez les séniors. Elle améliore en effet la densité et la solidité osseuse et préserve les os de la déminéralisation. Par conséquent, le risque de fractures pathologiques diminue.

Sur le vieillissement

On retrouve dans l’huile d’onagre, des vitamines E et F, mais aussi des polyphénols (tanins, flavonoïdes). Ces derniers sont de puissants antioxydants qui aident à neutraliser les radicaux libres nuisibles pour l’organisme. L’onagre est donc efficace pour lutter contre le vieillissement cellulaire et notamment pour prévenir certains cancers.

Les autres bienfaits de l’huile d’onagre

Comme autres bienfaits de cette huile, on peut citer le soulagement des troubles digestifs, la diminution de la fréquence et de l’intensité des crises d’asthme ainsi que des vertus anticoagulantes. Les résultats de certaines études menées sur cette huile, ont montré qu’elle était efficace pour traiter la neuropathie diabétique légère. Certains chercheurs recommandent son utilisation en traitement adjuvant en cas de neuropathie diabétique modérée ou sévère.

Les précautions d’emploi de l’huile d’onagre

L’huile d’onagre est sans grand effet secondaire quand on en fait un bon usage. Il faut bien évidemment respecter les doses usuelles. Si vous présentez des troubles gastro-intestinaux, des maux de tête ou des nausées après l’usage interne d’huile d’onagre, c’est probablement le signe que vous faites un surdosage. Réduisez ou stoppez la consommation jusqu’à ce que les symptômes disparaissent.

Par ailleurs, il est important de recourir à un avis médical avant de l’utiliser comme traitement de première intention d’une pathologie ou trouble cardiaque, cutané ou inflammatoire. Je vous recommande de l’utiliser plutôt en traitement d’appoint. L’huile d’onagre est à éviter si vous êtes :

• allergique à l’un ou l’autre de ses constituants (acides gras+++),
• sous traitement anticoagulant ou antiplaquettaire,
• en attente d’une intervention chirurgicale.

En raison de son effet œstrogénique, les femmes déjà sous traitement hormonal doivent obtenir l’accord de leur médecin avant toute prise. Elle est déconseillée aux femmes enceintes et aux enfants.

L’utilisation de l’huile d’onagre

Vous pouvez consommer directement l’huile végétale dans vos repas, mais à faible dose et pure (non chauffée). En application locale (massage, soins…), associez d’autres huiles végétales ou des huiles essentielles pour potentialiser ses effets. Après ouverture du flacon d’huile, conservez-le au réfrigérateur ou à l’abri de la lumière et de l’air, car c’est une huile qui rancit très rapidement.

Préférez les gélules qui contiennent généralement de la vitamine E qui protège de l’oxydation. En ce qui concerne la posologie, elle varie selon l’indication. Référez-vous à l’emballage ou demandez l’avis d’un médecin. L’action de l’huile d’onagre est lente. Ne vous attendez donc pas à obtenir des résultats visibles avant 3 à 6 mois de cure.