Méditer avec un mala : mode d’emploi

Existant sous forme de bracelet ou de collier, le mâla est utilisé depuis des siècles par les bouddhistes et les hindouistes pour la prière et la méditation. Il est constitué de 108 perles (en cristaux, en pierre, en bois ou en graine) enfilées et d’une grosse perle (gourou). Ce nombre symbolise les 108 noms de Bouddha entre autres.

De nos jours l’utilisation du mâla n’a plus forcément une connotation religieuse. Aujourd’hui, peu importent vos croyances ou vos origines, vous pouvez porter un mala pour méditer chez vous ou ailleurs. Comment s’y prendre ? Je vous l’explique !

Porter un mâla pour méditer

Selon des croyances anciennes, le mâla est chargé de vibrations positives. C’est l’outil idéal pour vos méditations. Utilisé pour méditer, le mâla aide à suivre votre japa (répétition d’un son ou d’une phrase en méditant). Plus la méditation est longue, plus elle est thérapeutique. Vous pouvez alors vous-même composer votre méditation avec des phrases précises, ou un chant que vous vous répéterez à haute voix, en chuchotant ou en silence.

Vous faites tout cela en comptant de perle en perle le mâla, ou en partant de la perle gourou. Si vous n’avez pas assez de temps ou si vous voulez aller progressivement dans la méditation, il existe aussi des mâla pour des séances de courte durée. Ces derniers sont composés de perles de formes ou tailles différentes après chaque 27e perle pour faciliter votre méditation.

Conseils pour méditer avec un mâla

Pour une meilleure efficacité du mâla lors de votre méditation, les étapes ne sont pas à négliger. Voici quelques conseils pour méditer :

• Fixez le but de la méditation et choisissez la phrase, le son ou le chant à répéter.
• Trouvez un endroit calme et reposant, installez-vous en vous asseyant (au sol sur un coussin doux) les jambes bien croisées.
• Accrochez la première perle du mâla (celle qui suit la perle gourou) au majeur ou à l’annulaire de la main droite
• Fermez vos yeux et respirez profondément et lentement. Effectuez le même exercice au fur et à mesure, en faisant le vide dans votre tête et en vous concentrant sur votre sujet de méditation.
• Positionnez le pouce sur la perle gourou et commencez la récitation de votre sujet. Vous devez progresser en allant de perle en perle jusqu’à la dernière avant la grosse perle.

Vous pouvez refaire le même exercice plusieurs fois (autant que possible). Attention il ne faut surtout pas traverser la grosse perle (gourou). Après le décompte de toutes les perles du mâla, retournez-le et comptez les perles dans le sens inverse. Arrêtez-vous une fois que vous vous sentez satisfait ou dès que vous n’êtes plus en mode concentration.

Les bienfaits de la méditation avec un mâla

Méditer avec un mâla est bénéfique à plusieurs niveaux. Selon les maîtres en la matière, cet exercice fait d’abord grandir spirituellement. Pratiquée régulièrement, la méditation avec le mâla permet d’être focalisé sur un objectif précis à atteindre. La méditation avec le mâla est idéale pour les personnes colériques et stressées, elle permet de développer la patience et le calme. En plus de cela, c’est une thérapie qui procure une sensation de bien–être.

D’aucuns affirment même que le port courant du mâla (comme accessoire de mode) en collier ou en bracelet attire des ondes positives, des chances et beaucoup d’opportunités.

En dehors de l’Asie, le mâla est très prisé aujourd’hui dans les pays occidentaux. Alors n’hésitez pas à vous en procurer. Optez pour le mâla dans votre méditation et au quotidien. Il est à la fois tendance. C’est aussi un bon moyen de relaxation pour le corps, l’esprit et l’âme.