Comment ne plus rater mon réveil le matin : 7 astuces !

femme endormie

« Bip, Bip, Bip… ». On éteint le réveil en se disant que quelques minutes pour se réveiller en douceur ferait le plus grand bien pour finalement se lever à la hâte trente minutes après. Vous vous reconnaissez dans cette description ?
Et bien bravo… Je vois que nous avons les mêmes tares ! Après de nombreuses conseils pris auprès de médecins, de livres dévorés et d’essais divers, voici une liste de changements simples qui permettent de régler en grande partie cette manie.

Ils ont tous incorporer ma routine matinale pour mon plus grand bien.

Se coucher plus tôt la veille

Si le problème ne venait pas du réveil, mais de l’heure à laquelle vous allez au lit ? Il est logique de peiner pour se lever après une nuit de quatre heures ! Un être humain doit dormir entre 6 et 9 heures par jour. Apprenez à vous endormir plus vite et cesser vos activités en avance.
De même, limitez les excès d’alcool ou de nourriture pour ne pas avoir un sommeil difficile.

Arrêter ce satané réveil !

Je n’en peux plus des réveils classiques qui offrent soit un bip infernal traumatisant soit une radio instable qui finit en grésillements horribles le matin.
À la place, optez pour les meilleurs réveils simulateur d’aube. Le concept est simple : le réveil simule un lever de soleil. Une lumière éclaircit la pièce de plus en plus fort. Vous avez donc un réveil doux et certain puisqu’il devient impossible de se rendormir avec beaucoup de luminosité pour la plupart des personnes.

Préparer en avance sa routine matinale

Il peut être démotivant de se dire qu’il faut se lever, se maquiller, chercher ses vêtements, faire à manger… J’ai donc pris l’habitude de préparer toutes ces petites choses en avance afin d’avoir l’esprit plus léger le matin. Ce point est complémentaire du suivant. Mon petit-déjeuner est déjà sur la table, mes vêtements dans la salle de bain et mes accessoires de maquillage répartis autour du lavabo.

Avoir une activité qui passionne au lever

C’est déprimant de se dire que l’on quitte son lit pour passer une heure dans les transports en commun avant une journée de travail. Par contre, bizarrement, le week-end, on se lève parfois plus tôt avec une grande envie. Pourquoi ? Tout simplement parce que certaines activités motivent et d’autres, non.
Je mets donc mon réveil une heure en avance deux fois par semaine (le mardi et le vendredi) afin de pratiquer une séance de sport. Cela me fait un bien fou et je ne rechigne pas à me lever quand je sais que je vais m’amuser dès le matin. Assez fou de se dire que pour se réveiller plus vite, il faut parfois se lever plus tôt !

Éviter les réveils intempestifs

Ce conseil rejoint le premier sur l’importance de la qualité du sommeil. Multiplier les réveils nuit à votre récupération et il est logique que le dernier soit compliqué. Avant, dès que j’ouvrais l’œil, que cela soit à 3h ou à 7h, mon réflexe était de jeter un coup d’œil au téléphone portable présent à côté du lit. Une idée vraiment nulle ! N’ayez pas la même… Mon téléphone est dorénavant en mode silencieux et dans le salon.

Réfléchir à sa journée de suite

Laissez quelques secondes à votre cerveau pour se mettre en route et établissez votre programme de la journée. L’objectif n’est pas d’être réglé comme un robot, mais de savoir ce que vous allez faire globalement. Généralement, vous trouvez des sujets motivants qui vous donnent envie de vous lever pour commencer la journée.

Ne pas se laisser le choix

Arrêtez de croire que de végéter au lit est une solution ! C’est une fâcheuse habitude datant souvent de l’époque où vos parents venait vous réveiller pour l’école et que vous testiez leurs limites en restant dans vos draps.
Les habitudes se modifient et s’apprennent. Vous en doutez ? Lisez le fabuleux livre « Power of habits »de Charles Duhigg. Fixez-vous pour objectif de vous lever directement pendant 15 jours. Vous verrez que cela est de plus en plus facile et vous finirez par le faire naturellement.

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