Quelles sont les mauvaises habitudes alimentaires à éliminer ?

une culture de salades

Qui ne s’est jamais laissé tenter par l’idée de manger devant la télé ou alors de grignoter quelques chips entre les repas ? Eh bien sachez que ce ne sont pas de bonnes habitudes alimentaires, elles sont néfastes pour votre santé. Cet article vous présente les 5 mauvaises habitudes alimentaires les plus courantes, dont l’élimination vous permettra d’être en meilleure forme et ne vous empêchera pas de ne pas manger à votre faim.

Grignoter entre les repas

Non seulement le fait de grignoter perturbe le rythme des repas, mais en plus, les aliments grignotés ne sont en général pas très sains et sont riches en calories : excès de sucre, de matières grasses, ce qui favorise la prise de poids.

Manger en 5 minutes chrono

Lorsque vous mangez trop vite, votre organisme n’a pas le temps de prendre conscience que vous êtes en train de vous alimenter. Du coup, le message de satiété parvient tardivement à votre cerveau, et vous aurez tendance à manger beaucoup plus qu’il n’en faut.

Sauter un repas

C’est une des mauvaises habitudes alimentaires les plus courantes, dont la principale cause est le manque de temps. Lorsque vous sautez un repas, votre organisme a tendance à ‘’se rattraper’’ au repas suivant, en vous poussant à manger beaucoup plus et en faisant des réserves, en prévision d’un éventuel nouveau saut de repas. Et bien entendu, ces réserves se font sous forme de graisse et se matérialisent par une prise de poids.

Manger en faisant autre chose

Lorsque vous mangez en manipulant votre smartphone, en regardant la télé, en travaillant, bref, en faisant autre chose au même moment, votre organisme ne prend pas conscience que vous êtes en train de manger, et le sentiment de satiété se trouve troublé. Ceci a pour conséquence de vous faire manger beaucoup plus que vous n’en n’avez besoin, et donc à prendre du poids.

Manger sans boire de l’eau

Boire de l’eau après un repas facilite la digestion et augmente le sentiment de satiété. Donc si vous ne buvez pas d’eau lors de vos repas, vous aurez tendance à manger beaucoup plus. Très souvent les gens remplacent l’eau par des boissons sucrées, très riches en calories, ce qui favorise la prise de poids.

La liste des mauvaises habitudes alimentaires ne peut être exhaustive vous en trouverez encore d’autre ici, mais si vous parvenez à éliminer celles citées ci-dessus de votre mode de vie, vous pourrez être sûr que cela sera bénéfique pour votre condition physique et votre santé.  Et on ne vous le dira jamais assez : pour votre santé, mangez au moins 5 fruits et légumes par jour.

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